ジム初心者の方
運動経験は不要です。基本の動き、マシンの使い方、続けられる習慣づくりから学べます。
- 6,000円1回55分・税込
- 浜松X FITNESS GYMで指導
- 日本語
ポルトガル語2言語で指導 - IFBB公認トレーナー（2024年）
- LINE · IGすぐ予約
こんな方におすすめ
マンツーマン指導はさまざまな目標に対応できます。特にご利用の多い方をご紹介します。
減量したい方
ウェイトトレーニングと、生活に合わせた無理のない週間スケジュールを組み合わせた計画です。
筋肉をつけたい方
鍛えたい部位に合わせた漸進的なプログラム。安全で効果的なフォームを身につけます。
筋力・フォームを磨きたい方
すでにトレーニング中の方も。フォームのチェック、停滞期の突破、自分でプログラムを組む方法まで。
大会に出たい方
メンズフィジークやスポーツモデルを目指す方へ。現役選手からトレーニングのアドバイスが受けられます。
ポルトガル語話者の方
ポルトガル語がお好みでも大丈夫。日本語・ポルトガル語で指導するので、言葉の行き違いがありません。
セッションの流れ
- 1
目標の確認
目標、トレーニング歴、スケジュール、ケガや制約などをお伺いし、現在地からプランを始めます。
- 2
プラン作成
種目選び、週の頻度、重量の上げ方まで、テンプレートではなくあなたに合わせて設計します。
- 3
マンツーマン指導
55分間のコーチング。Yukiがお手本を見せ、フォームをその場で修正し、セットごとに重量を調整します。
- 4
振り返りと調整
重量・回数・写真などで定期的に進捗を確認し、成長に合わせてプランを調整します。
初回セッションの流れ
準備はいりません。お越しいただくだけです。一般的な流れをご紹介します。
- 1
Yukiにメッセージ
LINEまたはInstagramで目標とご希望の曜日をお送りください。Yukiが日程をご案内します。
- 2
面談
ジムで目標、経験、不安な点などをお話しします。ウェイトを持つ前にしっかり相談します。
- 3
トレーニング
基本の動きから始め、あなたに合ったレベルで最初のコーチング付きトレーニングを行います。
- 4
次のステップを決める
次に何をすべきか、どのくらいの頻度で通うかを確認してお帰りいただきます。
55分セッションの一例
プランは一人ひとり異なりますが、セッションは明確な構成で進みます。
- 約10分
ウォームアップ・可動域
体温を上げ、使う関節と筋肉を準備します。
- 約30分
メイントレーニング
その日の主要種目を、セットごとにコーチングします。
- 約10分
補助種目
鍛えたい部位を狙った種目を行います。
- 約5分
クールダウン・振り返り
ストレッチをして内容を振り返り、次回の予定を決めます。
料金
6,000円1回・55分・税込
※ パーソナルトレーニングのセッション料金のみです。
※ ジム利用料は別途、ジムへ直接お支払いください。
料金に含まれるもの
6,000円に含まれるもの
- 55分のマンツーマン指導
- 目標に合わせたトレーニングプラン
- その場でのフォーム修正
- 定期的な進捗の振り返り
別途かかるもの
- ジム利用料（ジムへ直接お支払い）
持ち物
- 動きやすいトレーニングウェア
- 底が平らで安定したトレーニングシューズ
- タオルと飲み物
- 目標と、気になること
場所
X FITNESS GYM — セッションは浜松市東区天王町1800のX FITNESS GYMで行います。ジムのサイトによると営業時間は月〜土曜6:00〜23:00、日曜8:00〜12:00です。最新の詳細や利用料はジムのサイトをご確認ください。
よくある質問
運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい、初心者の方も歓迎です。最初は安全なフォームと習慣づくりを中心に進めます。
料金はいくらですか？
1回55分、6,000円（税込）です。
ジム利用料は含まれていますか？
含まれていません。ジム利用料は別途、ジムへ直接お支払いください。
どの言語で指導してもらえますか？
日本語とポルトガル語（ブラジル）に対応しています。英語での指導は行っていません。
どうやって予約できますか？
LINE（yuki_3108）またはInstagram（@yuki_fitness98）に、目標とご希望の日時をお送りください。
大会に向けた指導もお願いできますか？
はい。Yukiは現役のフィジーク選手です。カテゴリーやスケジュールをメッセージでご相談ください。
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
週1〜2回から始める方が多いです。目標とスケジュールに合わせてYukiが頻度をご提案します。
日程の変更はできますか？
できるだけ早めにLINEまたはInstagramでご連絡ください。Yukiが別の日時を調整します。
体力に自信がなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。現在のレベルに合わせて組み立て、そこから段階的に進めます。
服装は何がいいですか？
動きやすいウェアと、底が平らで安定したシューズをご用意ください。タオルと飲み物もお持ちください。
セッションの場所はどこですか？
浜松市東区天王町1800のX FITNESS GYMです。アクセス、営業時間、利用料はジムのサイトをご確認ください。
Yukiは資格を持っていますか？
はい。YukiはIFBB公認トレーナー（2024年取得）で、パーソナル指導歴は5年です。
予約する
LINEまたはInstagramに、目標とご希望の曜日をお送りください。
