Iniciantes
Sem necessidade de experiência na academia. Você aprende os movimentos básicos, como usar os equipamentos e como criar uma rotina que consegue manter.
Personal training · Hamamatsu
Personal Training em Hamamatsu
Treino individual com treinador certificado IFBB e competidor de physique em atividade. Iniciantes são bem-vindos.
- ¥6.000por sessão de 55 min, impostos inclusos
- HamamatsuTreino na X FITNESS GYM
- Japonês
PortuguêsSessões em 2 idiomas - IFBBTreinador certificado (2024)
- LINE · IGAgende em minutos
Para quem é
O treino individual serve para muitos objetivos. Estas são as pessoas que o Yuki mais atende.
Perda de gordura
Um plano estruturado que combina treino de força com uma rotina semanal realista, feita para o seu estilo de vida.
Ganho de massa
Programas progressivos para os músculos que você quer desenvolver, com técnica que mantém o treino seguro e eficaz.
Força e técnica
Já treina? Tenha a execução avaliada, supere platôs e aprenda a estruturar seus próprios treinos.
Preparação para competição
Está se preparando para Men's Physique ou Sports Model? Receba orientação de treino de um competidor ativo.
Falantes de português
Prefere português? Yuki treina em japonês e português, então nada se perde na tradução.
Como funciona
- 1
Definição de objetivo
Conversamos sobre seus objetivos, histórico de treino, rotina e eventuais lesões ou limitações, para o plano começar de onde você realmente está.
- 2
Seu plano
Um plano feito para você: escolha de exercícios, frequência semanal e como as cargas vão progredir, em vez de um modelo genérico.
- 3
Sessões individuais
55 minutos de treino acompanhado. Yuki demonstra, corrige a técnica na hora e ajusta a carga série a série.
- 4
Revisão e ajustes
Revisamos o progresso com regularidade usando cargas, repetições e fotos, e ajustamos o plano conforme você evolui.
O que esperar da primeira sessão
Não há nada para preparar além de comparecer. Veja como costuma ser.
- 1
Mande uma mensagem
Envie seu objetivo e os dias preferidos pelo LINE ou Instagram. Yuki responde para combinar um horário.
- 2
Conversa inicial
Na academia, vocês conversam sobre objetivos, experiência e preocupações antes de pegar em qualquer peso.
- 3
Treino
Você começa com os movimentos básicos e um primeiro treino acompanhado, em um nível adequado para você.
- 4
Próximo passo
Você sai sabendo o que fazer em seguida e com que frequência treinar.
Uma sessão típica de 55 minutos
Cada plano é individual, mas as sessões seguem uma estrutura clara.
- ~10 min
Aquecimento e mobilidade
Elevar a temperatura corporal e preparar as articulações e músculos que serão usados.
- ~30 min
Treino principal
Os principais exercícios do dia, acompanhados série a série.
- ~10 min
Trabalho acessório
Exercícios direcionados para os músculos que você quer desenvolver.
- ~5 min
Volta à calma e revisão
Alongar, rever a sessão e combinar a próxima.
Preço
¥6.000por sessão · 55 minutos · impostos inclusos
※ Valor apenas da sessão de personal training.
※ A taxa de uso da academia é separada e paga diretamente à academia.
O que o preço cobre
Incluído nos ¥6.000
- 55 minutos de acompanhamento individual
- Um plano de treino ajustado aos seus objetivos
- Correção de técnica na hora
- Revisão regular do progresso
Pago separadamente
- Taxa de uso da academia, paga diretamente à academia
O que levar
- Roupa confortável para treinar
- Tênis de treino com sola plana e estável
- Toalha e garrafa de água
- Seus objetivos e dúvidas
Onde
X FITNESS GYM — As sessões acontecem na X FITNESS GYM, em Higashi-ku, Hamamatsu (Tennocho 1800). O site da academia informa funcionamento de segunda a sábado das 6h às 23h e domingo das 8h às 12h; confira lá os detalhes atuais e as taxas de uso.
Perguntas frequentes
Nunca treinei. Posso começar?
Sim. Iniciantes são bem-vindos, e as primeiras sessões focam em técnica segura e na criação de uma rotina.
Quanto custa uma sessão?
¥6.000 por 55 minutos, impostos inclusos.
A taxa da academia está incluída?
Não. A taxa de uso da academia é separada e paga diretamente à academia.
Em quais idiomas são as sessões?
Japonês e português (Brasil). Não há sessões em inglês.
Como faço para agendar?
Mande uma mensagem ao Yuki pelo LINE (yuki_3108) ou Instagram (@yuki_fitness98) com seu objetivo e os horários preferidos.
Você ajuda na preparação para competições?
Sim. Yuki é competidor de physique em atividade. Mande uma mensagem para falar da sua categoria e prazo.
Com que frequência devo treinar?
Muitos alunos começam com uma ou duas sessões por semana. Yuki recomenda uma frequência de acordo com seu objetivo e rotina.
Posso remarcar uma sessão?
Avise o Yuki pelo LINE ou Instagram o quanto antes e ele combina um novo horário com você.
Preciso já estar em forma?
Não. As sessões são montadas com base no seu nível atual e evoluem a partir daí.
Que roupa devo usar?
Roupa confortável e tênis com sola plana e estável. Leve toalha e água.
Onde exatamente são as sessões?
Na X FITNESS GYM, Tennocho 1800, Higashi-ku, Hamamatsu. Veja no site da academia o acesso, os horários e as taxas de uso.
O Yuki é certificado?
Sim. Yuki é treinador certificado IFBB (certificado em 2024) com cinco anos de experiência em personal training.
Agendar uma sessão
Mande uma mensagem pelo LINE ou Instagram com seu objetivo e os dias que funcionam para você.
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DM no Instagram · @yuki_fitness98
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